楽譜に＃や♭が付いてる事（調号として）に抵抗がある方、
スケール練習を日常的に行ってください。

調号の＃や♭はイレギュラーな音ではなく、
その調ではその音がレギュラーの音となりますので、
そう言う風に＃や♭の音を思えるようにスケール練習をしましょう。

でも、最初のうちはスケールに慣れても、
フレーズの中ではそう思えないかもしれません。

ですが、徐々にそう思えるようになります。